Маргарет Робинсон Резерфорд - Глубоко скрытая депрессия. Как освободиться от перфекционизма, под маской которого она прячется (2020)
Со стороны ваша жизнь кажется идеальной, но сами вы, поддерживая эту иллюзию, просто распадаетесь на части? Вас воспитывали в представлении, что выражать болезненные эмоции — признак слабости, а показывать уязвимость — рискованно? Вы боялись, что вас отвергнут, если вы не будете безупречны, и теперь сами требуете от себя того же? Возможно, вы пустили все силы на создание великолепного фасада — жизни, в которой вам во всем сопутствует успех, вы купаетесь во внимании и всегда к услугам других. Однако при этом вас переполняют неудовлетворенность и стыд, и вы не можете позволить себе проявить страх, злость или печаль. Если в этом описании вы узнали себя, у вас может быть глубоко скрытая депрессия. Прочитав книгу психолога-клинициста Маргарет Робинсон Резерфорд, вы убедитесь, что невротический перфекционизм ведет вас не к совершенству, а к потере себя — приоритетной опоре на мнение окружающих и стремлению соответствовать их ожиданиям. Ведь это кажется более безопасным, чем быть собой. С помощью авторских упражнений вы воссоединитесь со своими долго подавляемыми эмоциями — и научитесь выдерживать любые сильные чувства, а также успокоите назойливого внутреннего критика. Обретете душевный покой, энергию и внутреннюю силу, вернете искренность и взаимопонимание в отношения с близкими. Если вы готовы перестать делать вид, что все нормально, эта революционная книга поможет вам — на каждом этапе принятия собственного уникального несовершенства.
Предисловие 10 Вступление 14 Введение 19 Часть I. Разбираемся в глубоко скрытой депрессии 28 Глава 1. Что такое глубоко скрытая депрессия? 30 Глава 2. Разумное преодоление, просто депрессия и глубоко скрытая депрессия 60 Глава 3. Побороть боязнь стигматизации и распознать в себе глубоко скрытую депрессию 82 Часть II. Пять этапов исцеления. Познание, преданность, противоборство, привязанность, перемены 104 О пяти этапах 106 Этап 1. Познание. «Какая депрессия? Моя жизнь выглядит идеально» 113 Этап 2. Проявить преданность. «Мне страшно что-то в себе менять... А вдруг у меня не получится?» 126 Этап 3. Воспротивиться своему же своду правил. «Я невероятно жесток с собой» 144 Этап 4. Воссоединиться с душевной болью, чтобы исцелиться. «Мне трудно чувствовать» 163 Этап 5. Стремиться теперь не к идеалу, а к истинному счастью. «Я хочу рискнуть и принять себя. Куда это меня приведет?» 191 Часть III. Жить своим истинным «Я» 218 Глава 4. Вы обрастаете новой кожей несовершенства 220 Глава 5. Нарушить молчание и открыть для себя лучшую жизнь 244 Благодарности 262 Рекомендованная литература 266 Использованная литература 267
Название: Глубоко скрытая депрессия. Как освободиться от перфекционизма, под маской которого она прячется Автор: Маргарет Робинсон Резерфорд Год: 2020 Жанр: психология, научно-популярная Издательство: Весь Язык: Русский
Главная 